ПРОФИЛАКТИКА НЕВРОЗОВ

Невроз – это нарушение эмоционального равновесия, весьма распространенное сегодня явление. Современная медицина позволяет успешно бороться с таким заболеванием, однако лучше и вовсе избежать этого недуга. Невроз представляет собой такое состояние, при котором организм человека теряет способность к адаптации в социуме, человек неадекватно воспринимает обычные жизненные условия, теряет работоспособность, вкус к жизни.

Невроз может проявляться вспышками раздражения и гнева, чувством тревоги и страха, невозможностью на чем-либо сосредоточиться, быстрой переутомляемостью. К сожалению, эти симптомы присутствуют у 70% населения. Присутствие таких признаков в течение долгого времени уже может говорить о наличии заболевания.

Невроз может сказываться на физическом состоянии человека. Для него характерны расстройства пищеварения, боль в желудке, боли в области сердца, частое сердцебиение, головные боли. Иногда могут присутствовать такие признаки как затруднение дыхания, повышенное потоотделение, озноб, нарушение половой функции.

Сегодня стали обыденными такие понятия как «стресс», «напряжение», «кризис». Это становится главной причиной невротических состояний.

Психологический кризис как причина невроза

Причиной невроза может стать психологический кризис. Он возникает вследствие таких обстоятельств как:

 - Болезнь;

- Возрастной кризис;

- Выход на пенсию;

- Изменение социального статуса;

- Смена работы, профессии;

- Отрыв от семьи;

- Насилие

 В жизни каждого человека может однажды наступить переломный момент.

Для того чтобы выйти из трудной ситуации сильным, несломленным, нужно, прежде всего, взять ответственность за самого себя. Дело в том, что психика человека устроена таким образом, что в неприятной ситуации начинают действовать принципы психологической защиты, которые не пропускают в сознание негативные переживания касательно самого себя. Необъективные представления о реальности, накопившись, формируют ложные убеждения, неверное отношение человека к себе и к своему месту в мире. Необходимо настроиться принять ситуацию такой, какой она является на самом деле, пересмотреть отношение к окружающим и к самому себе, а затем скорректировать свое поведение, не стараться «прогнуть мир под себя».

Некоторым людям свойственно предъявлять к себе завышенные требования, стараться придерживаться жестких принципов. Зачастую такая позиция неверна, ведь если человек предрасположен к невротическим состояниям, он не сможет выполнять все данные себе обещания, что в результате ведет к внутреннему конфликту.

Образ жизни как причина невроза

 Для профилактики неврозов очень важно придерживаться здорового образа жизни, уметь распределять время для работы, отдыха, сна, развлечений. Полезно исключить из рациона тяжелую пищу, не злоупотреблять алкоголем, кофе. Необходимо избавиться от привычки курить. Нужно укреплять физическое здоровье для того, чтобы восстановить душевное равновесие. Пребывая в хорошем настроении значительно легче переживать неприятности.

Физкультурно-оздоровительные программы очень полезны в профилактике неврозов. Достаточное количество часов ночного сна, свежий воздух, активный отдых, закаливание – все это помогает укрепить нервную систему.

 Бессонница – спутник невроза

Бессонница может являться следствием невроза, и может стать его причиной. В любом случае, она постоянно сопровождает невротические состояния. Для того чтобы избавиться от бессонницы, нужно:

1. Научиться не ложиться в постель вместе со своими переживаниями и заботами. Лучше полчасика погулять на улице перед сном, это время можно посвятить обдумыванию всех проблем;
2. Привыкнуть ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
3. Не пытаться заставлять себя спать – этим можно добиться лишь обратного эффекта (перевозбуждение);
4. Перед сном проветривать комнату, убирать цветы, источающие резкий запах;
5. Есть не позднее, чем за два часа до сна.

Будет ли человек находиться во власти внешних обстоятельств, станут ли они для него причиной невротических заболеваний, зависит только он него самого. Избежать этого можно, пересмотрев свое отношение к событиям, ситуации, людям, изменив свою реакцию на происходящее, в противном случае придется постоянно обращаться к врачам и психологам.

Причины невроза у взрослых

Виды невроза у взрослых

Симптомы невроза у взрослых

Диагностика невроза

Лечение невроза у взрослых

Дополнительная информация

<