Стресс – причины и симптомы

Стресс

Человека в течение жизни постоянно сопровождают стрессы. Они преследуют повсюду. У одних людей случается стресс из-за неприятностей и конфликтов, других – из-за предъявления слишком высоких требований. Иные люди разочарованы отношениями и поступками других людей, что влечет за собой общее нервное утомление, хроническую усталость и выгорание эмоций.

Стресс - причины и симптомыНекоторые стрессы человек может не замечать, сильный стресс может выбить из колеи. Организм человека фиксирует ладе самый незначительный стресс, поэтому он может проявиться в любой момент бессонницей, потерей аппетита или депрессией, повышенной возбудимостью, невозможностью сосредоточиться.

Значит, стресс является ответной реакцией организма на негативные эмоции, перенапряжение или простую монотонную бытовую суету.

При стрессе человеческий организм вырабатывает гормон стресса – адреналин и еще кортизон. Он заставляет мозг искать выход из создавшейся ситуации. С одной стороны стрессы вносят разнообразие в жизнь и исключают скуку. После стресса сердце  начинает биться сильнее, повышается давление крови, становится учащенным дыхание, а чувства – обостряются.

Благодаря этим физическим изменениям увеличивается сила и выносливость, ускоряется время реакции и улучшается внимание. Но с другой стороны – обилие стрессов истощает или напрягает организм, забирает силы и способность решать насущные проблемы. Получается, что стрессы либо готовят человека к борьбе, мобилизируя защитные  силы организма, либо к бегству от опасности с появлением тревожных расстройств и панических состояний. Они обычно проявляются в 15-20 лет и расцениваются сейчас как хронические заболевания, прогрессирующие без проведения лечения.

По утверждению медиков стресс не всегда наносит вред человеку. Небольшие дозы помогают человеку найти выход и сделать все возможное для решения проблемы. Но постоянная работа в аварийном режиме заставляет разум и тело расплачиваться за это. Если научиться распознавать причины и признаки стресса, тогда можно вовремя предпринять шаги для уменьшения вредных последствий стресса и для приведения нервной системы в равновесие.

Причины стресса

Психологический стресс во внутреннем мире возникает при наличии:

  • пессимизма и нереалистических ожиданий;
  • неспособности принять неопределенность;
  • негативного внутреннего диалога;
  • неуверенности в себе;
  • стремления к совершенству.

Нервный стресс во внешней среде появляется по причине:

  • значительных изменений жизни;
  • смены или потери работы;
  • трудностей в отношениях;
  • финансовых проблем;
  • высокой занятости;
  • бытовых и проблем с семьей и детьми.

Стресс - симптомы

Симптомы когнитивные проявляются:

  • проблемами с памятью, неспособностью концентрироваться;
  • настырной фиксацией на плохом;
  • постоянными тревожными мыслями и беспокойством.

Симптомы эмоциональные проявляются:

  • капризностью, вспыльчивостью или раздражительностью;
  • невозможностью расслабиться и чувством перегруженности;
  • чувством изоляции и одиночества;
  • депрессией или общим унынием.

Симптомы поведенческие проявляются:

  • перееданием или недоеданием (булимией или анорексией);
  • бессонницей или сонливостью;
  • изоляцией себя от других;
  • пренебрежением обязанностями;
  • употреблением алкоголя, сигарет, наркотиков для расслабления;
  • нервными привычками: щелканьем пальцами, обгрызанием ногтей.

Симптомы физические или осложнения проявляются:

  • болью в конечностях, груди, учащенным сердцебиением;
  • диареей или запором, болями в кишечнике;
  • дрожью, тошнотой и головокружением;
  • удушьем, резким повышением температуры;
  • онемением или покалыванием в конечностях;
  • потерей сексуального влечения;
  • частыми простудами, насморком и температурой.

Симптомы проявляются внезапно или нарастают постепенно. Возможно возникновение коротких приступов паники, протекающих как эмоциональный взрыв, сопровождаемый усиленным сердцебиением, выделением пота. Медленно развивается тревожное состояние, и оно не связано с беспричинным страхом или фобией.

Стресс управляет умом, поведением и  телом, когда его уровень выходит из-под контроля. Стресс может выглядеть не всегда, как стресс, поскольку человек реагирует на него по-разному и быть:

-    сердитым и взволнованным, взвинченным и излишне эмоциональным. Он не может усидеть на месте, «кипит, шипит и пузырится»;

-    отстраненным или в депрессии, закрытым от окружающего пространства и проявлять мало эмоций и энергии;

-    напряженным и скованным одновременно, может выглядеть парализованным, но внутри – очень взволнованным.

Как же узнать предел стресса, чтобы уберечь организм от психического и физического ущерба?

Люди бывают разные и предел напряжения у них разный. Одни могут стойко переносить значительные напряжения, а другие могут сломаться при малейшем разочаровании или препятствии. Иные люди находят наслаждение в постоянном напряжении и волнительном, стрессовом образе жизни. Стресс каждый переносит в зависимости от качества взаимоотношений, общего взгляда на жизнь, эмоционального интеллекта и генетики.

Помогут повысить предел стресса:

 

1.   Социальные сети

Самое эффективное противоядие от стресса – это участие и поддержка членов семьи и друзей. Больше подвергается стрессу одинокий и изолированный человек.

2.   Самоконтроль

Спокойнее принимается стресс при уверенности в себе, самоконтроле, способности влиять на события и побеждать трудности. Люди, испытывающие трудности могут чувствовать, что не контролируют события и себя.

3.   Мировоззрение

Оптимизм – враг стресса. Человек, обладающий чувством юмора, преодолевают трудности, признавая, что любое изменение – это часть его жизни. Оптимисты верят в высокие цели и высшие силы.

4.   Власть над эмоциями

Человек, умеющий уравновешивать свои эмоции, быстро оправляется от несчастья. Хуже тому, кто не умеет себя успокоить, поднять настроение, унять гнев или  страх.

5.   Польза знания и подготовки

Если человек имеет достаточную информацию о стрессовой ситуации, знает ее продолжительность и последствия, тем легче он справится с ней. Зная, чем закончится операция и что ожидать от нее, тогда меньше будет психологическая травма при болезненном восстановлении. Ожидая чудесное исцеление и не получив его сразу, восстановиться будет сложнее.

Обычно любой стресс проходит три фазы:

На первой фазе – реакции тревоги - срочно мобилизируются защитные силы и ресурсы организма.

На второй фазе сопротивления организм успешно справляется с воздействиями, вызывающими стресс.

На третьей фазе истощения, при слишком затянувшейся и интенсивной борьбе, адаптационные возможности организма снижаются.

Стрессовое состояние опасно тем, что оно провоцирует осложнения, то есть, органические нарушения: сердечно-сосудистые, иммунные, аллергические и прочие заболевания. Кроме этого, начинается резкое падение жизненной и творческой активности человека и его работоспособности. А это приводит, как указано выше, к вялости, пассивности, бессоннице, раздражительности и недовольству всеми и всем миром. Эти состояния уже требуют лечения у специалистов.

Депрессия

Истерия. Истерический невроз

Психоз

Шизофрения

Нервное истощение

Дополнительная информация

<