Гимнастика при неврозах

Гимнастика при неврозах

Под общим названием «неврозы» (современный термин — «невротические расстройства») объединено несколько функциональных нарушений психики. Причины этих тяжёлых заболеваний самые разные: осложнения других болезней, побочное действие медицинских препаратов, длительные переутомление, стресс и нервная перегрузка и пр. Практический опыт врачей показывает, что для лечения неврозов наиболее эффективен комплексный подход, который включает в себя создание благоприятных условий, приём специальных лекарств, психотерапию и лечебную физкультуру (ЛФК). Однако зачастую физической активностью совершенно незаслуженно пренебрегают.

Гимнастика при неврозеНевроз: основные формы и симптомы

Диагностируются три основные формы невротических расстройств. Каждая из них отличается симптомами и требует специфического лечения, которое включает особый комплекс лечебных упражнений.

  • Неврастения проявляется в повышенной возбуждаемости, раздражительности, быстрой утомляемости и рассеянности внимания.
  • Истерия сопровождается агрессивным поведением, навязчивым стремлением спровоцировать конфликт и быть в центре внимания, неустойчивой самооценкой.
  • Психастения заключается в постоянных навязчивых переживаниях, заниженной самооценке, неуверенности в себе, тяжёлых размышлениях.

Лечебная физкультура при неврозах

Лечебная гимнастика координирует функционирование сигнальных систем, коры и подкорки головного мозга, положительно стимулирует и успокаивает нервы. Эти особенности позволяют использовать ЛФК в том числе и для лечения невротических расстройств.

В начале лечения занятия проводятся в индивидуальном режиме. Из-за особенностей подобного вида расстройств нельзя обращать внимание пациента на его возможные неудачи и ошибки при выполнении упражнений. В ходе тренировок нужно попытаться отвлечь больного от тяжёлых переживаний, стимулировать положительное настроение, сформировать активность и настойчивость.

На первоначальном этапе программа занятий должна состоять из простых упражнений, не требующих больших мышечных усилий и повышенной концентрации внимания. В дальнейшем нагрузку постепенно увеличивают. Все упражнения должны выполняться спокойно и неторопливо. Сперва сеансы продолжаются по 10-15 минут, а затем — по 35-45 минут.

При психастении выполняются быстрые, ритмичные, эмоциональные упражнения. Сеансы лечебной гимнастики лучше всего проводить под жизнерадостную музыку (в начале занятия она должна быть неторопливой, затем её темп постепенно ускоряется) Движения людей, страдающих этой формой психического расстройства, отличаются скованностью и неловкостью. Нужно стараться эмоционально вовлечь больных, пробудить у них интерес к занятиям и скорейшему выздоровлению — это позволит им успокоиться и раскрепоститься. По мере лечения нужно вводить в комплекс упражнений коллективные игровые и соревновательные элементы.

Для лечения неврастении подбираются упражнения, которые позволяют контролировать процессы торможения и возбуждения нервной системы. Музыкальное сопровождение занятий также должно быть соответствующим — лучше всего подойдут неторопливые композиции, лиричные мелодии периодически сменяются весёлыми и наоборот. В данном случае лечебный эффект усилится, если сеансы ЛФК дополнить регулярной утренней гимнастикой.

При лечении истерии выполняются упражнения на координацию движений, внимание, равновесие и точность исполнения. Занятия начинаются в высоком темпе — 140 движений в минуту, и постепенно замедляются до 80. По мере лечения скорость выполнения упражнений пропорционально уменьшается. Музыка подбирается спокойная и мелодичная. Завершать сеансы можно плавными танцами.

Для усиления лечебного эффекта курс ЛФК должна сопровождать дыхательная гимнастика. При реабилитации больных дыхательным неврозом последняя используется в качестве одного из основных средств.

Отделы мозга, отвечающие за дыхательную систему, теснейшим образом связаны с вегетативной нервной системой. Благодаря этому выполнение соответствующих упражнений позволяет стимулировать процессы возбуждения и торможения, а в перспективе — нормализовать их.

В ходе занятий по лечебной гимнастике нужно следить за общим состоянием больного, не допускать ухудшения самочувствия (равно как и обострения других заболеваний) и переутомления. Каждый комплекс упражнений должен разрабатываться компетентным специалистом с учётом индивидуальных особенностей пациента. Гимнастикой можно заниматься и самостоятельно в домашних условиях. Однако групповыми сеансами пренебрегать нельзя, поскольку такой тип взаимодействия крайне важен при лечении неврозов.

Лечебная гимнастика при панических атаках

Панические атаки — это необъяснимые, очень мучительные приступы тревоги, которые сопровождаются сильным страхом и разными соматическими симптомами (например, потливостью, удушьем, тошнотой, бессонницей, учащённым пульсом). Иногда больные ошибочно находят взаимосвязь между определённым поведением и (или) обстановкой и приступами. В действительности же панические атаки происходят спонтанно, но в этом случае их дополнительно будут провоцировать и соответствующие ситуации. Подобные приступы часто сопровождают невротические расстройства.

В лечении панических атак сложилась порочная практика, заключающаяся в том, что игнорируются все методы, кроме приёма психотропных препаратов. Однако и в этом случае больших результатов позволяет достичь комплексный подход, включающий в себя лечебную физкультуру.

Природа панических атак очень сложна, а возможные причины подчас совсем не очевидны. Поэтому лечение может назначаться только опытным врачом-психиатром после тщательной диагностики. Самолечение в данном случае почти никогда не приносит положительных результатов, наоборот в дальнейшем справиться с проблемой будет сложнее, к тому же высока вероятность серьёзных осложнений.

Мёд при неврозе

Лечение нервов народными средствами

Хмель - натуральное средство от невроза

Валериана при неврозе

Как снять стресс народными средствами

Дополнительная информация

<