Народные средства от бессонницы

Народные средства от бессонницы

По разным оценкам бессонница - болезнь которой страдают около 30 % людей. С этой проблемой сталкиваются как домохозяйки, так и звёзды шоу-бизнеса и известные политики. Возможные способы её решения занимают талантливых учёных, а одновременно с этим с давних времён создаются многочисленные народные средства от бессонницы. Эффективность последних и по сей день сопоставима с методами традиционной медицины.

Народные средства от бессонницыЧто такое бессонница и в чём её причины?

Под бессонницей понимаются различные расстройства сна, которые проявляются в недостаточной продолжительности и (или) плохом его качестве. Значение сна для нормальной жизнедеятельности человека переоценить невозможно. Без него ухудшается самочувствие, понижается работоспособность и концентрация внимания, а его длительное отсутствие может даже привести к смерти. Одновременно с этим потребности во сне достаточно индивидуальны, а наличие бессонницы определяется прежде всего не длительностью периодов бодрствования, а плохим самочувствием и чувством усталости. Например, некоторые ощущают себя полностью отдохнувшими после 12 часов сна, а другим более чем достаточно и 5-6 часов, в то же время третьи регулярно спят «стандартные» 8 часов и искренне жалуются на разбитость.

Возможных причин бессонницы огромное множество: длительный стресс, побочное действие принимаемых лекарств, плохие условия для сна (неудобная кровать, шум, яркое освещение), осложнения, вызванные другими заболеваниями и пр. Причины развития данной проблемы опять же индивидуальны, поэтому присутствие того или иного фактора совсем не обязательно приводит к потере сна и ухудшению самочувствия.

Зачастую справиться с данной проблемой несложно, в связи с чем сперва можно попробовать лечение бессонницы народными средствами. Однако если положительный эффект так и не наступит, нужно обязательно обратиться к квалифицированному врачу и пройти соответствующее обследование, поскольку высока вероятность наличия серьёзных патологий.

Что способствует бессоннице?

Чтобы ответить на вопрос «как избавиться от бессонницы?», сперва нужно попытаться проанализировать собственное состояние, выявить и устранить то обстоятельство, которое препятствует нормальному сну.

Так, если засыпать и спокойно спать мешает неудобная постель, нужно в самое ближайшее время приобрести удобную кровать (диван), матрас и подушку — это не только способствует ночному отдыху, но и полезно для костей, суставов и мышц.

Возможно, по ночам в спальне слишком холодно, тогда следует взять одеяло поплотнее и заняться вопросом утепления помещения. Если же спать мешает, наоборот, чрезмерная духота, необходимо тщательно проветривать комнату и улучшить вентиляцию.

Очень часто хорошему сну мешают слишком яркий свет (не только от солнца, но и от луны, звёзд, уличного освещения) и (или) посторонний шум (от соседей, домашних животных, оживлённых автомагистралей под окнами). В первом случае можно попробовать переставить постель в другое место в комнате (чтобы не лежать лицом к окну), повесить плотные гардины или надевать специальную маску для сна. Во втором — нужно обеспокоиться вопросом звукоизоляции — здесь поможет ковёр на полу, всё те же гардины или же можно пользоваться берушами.

Нужно всё время помнить, что какими бы эффективными ни были народные средства для сна, без устранения соответствующих причин бессонницы, избавиться от проблемы не получится.

Как избавиться от бессонницы народными средствами?

Как бороться с бессонницей народными средствами — совсем не бессмысленный вопрос. Дело в том, что подобные способы действенны, дёшевы, а потому доступны всем.

Нередко хорошо заснуть и спокойно спать не получается из-за возбуждённого состояния или тяжёлых переживаний. Поэтому практически все эффективные народные средства от бессонницы одновременно действуют и как успокоительные. К примеру, хорошо помогают несложные в приготовлении растительные отвары.

Для приготовления одного из средств потребуется 50 гр сухих семян укропа и 0,5 л кагора. Ингредиенты смешиваются и варятся на малом огне в течение примерно 15 минут. Затем смесь отстаивается в тепле около часа и процеживается. Готовое средство принимается по 50-60 гр перед сном.

Для другого состава потребуются измельчённые шишки хмеля. Они завариваются в кипятке из расчёта две чайные ложки на стакан воды. Ёмкость с раствором нужно замотать плотным полотенцем и выдержать не менее 4 часов. После этого средство нужно процедить. Принимается по одному стакану перед сном.

Хорошо помогают от бессонницы средства из мёда. Например, 2 столовые ложки мёда смешиваются с 2 столовыми ложками измельчённых грецких орехов и 1 стаканом воды с лимонным соком. Эту смесь также нужно выпивать перед сном. Не стоит забывать и про стакан тёплого молока с мёдом — это средство не только широко известно, очень вкусно, но и помогает расслабиться и заснуть.

Также от бессонницы помогают тёплые ванны. Можно добавить в воду лекарственные травы (к примеру, валериану).

Наконец, здоровому сну способствуют неторопливые вечерние прогулки. Этот способ особенно действенен в нежаркие времена года.

Простые средства от сна

В некоторых случаях неудобство доставляет не бессонница, а, наоборот, излишняя сонливость. В идеале лучшими решениями здесь будут хороший отдых и смена режима дня, но реальная жизнь порой заставляет работать в ночную смену или заниматься монотонным, скучным трудом. Тем не менее подобрать для себя действенное средство от сна несложно.

  • Кратковременный заряд бодрости приносит холодный компресс (вместо него можно ненадолго приложить к вискам кусочки льда).
  • Более длительный эффект принесёт витамин С, поэтому при первых признаках приближающегося сна стоит выпить чай с большим кусочком лимона, поесть цитрусовых, свежего шиповника, чёрной смородины, петрушки, облепихи или яблок.
  • От чувства сонливости избавит приток крови к головному мозгу. Его можно стимулировать, если в течение пары минут массировать затылок, виски и лоб.
  • Также бодрости придаст небольшая разминка. Для этого достаточно помахать руками или сделать несколько приседаний.

Стоит помнить, что сон для человека жизненно необходим. Даже если благодаря мощным препаратам, энергетикам, кофеину или при помощи других ухищрений удастся бодрствовать на протяжении суток и более, в дальнейшем реакция будет снижаться и могут начаться галлюцинации.

Валериана при неврозе

Мёд при неврозе

Сушеница – народные рецепты от невроза

Мята - средство от невроза

Пустырник - народное средство при неврозе

Дополнительная информация

<