Как снять стресс народными средствами

Стресс – лечение народными средствами

В настоящее время общество постоянно говорит о стрессе и стрессовых расстройствах.  Это не удивительно, поскольку стресс порождает большинство хронических заболеваний: стрессовые расстройства психики, депрессии, спазмы мышц, артрит, гипертонию, астму и аллергию разных видов. Депрессия и стрессовые расстройства могут надолго затягиваться, что приводит к последствиям, связанным с работой нервной системы, например, к психозам.

Как снять стресс народными средствамиЕсли постоянно проводить профилактику стрессов, можно взять любую ситуацию под контроль и не позволить стрессу поглотить себя. От воли человека зависит реакция и действия в момент стресса, а также и то, сможет ли он управлять потоком своих мыслей. Сейчас даже ребенок знает, что предупредить стресс легче, чем проводить снятие стресса с помощью медикаментов.

Народная медицина против стресса

Официальной медициной сейчас признаются и используются такие методы народной и нетрадиционной медицина, как терапия фитопрепаратами, музыкой, светом и ароматическими маслами, закаливанием, спортивной и дыхательной гимнастикой. Рассмотрим, как избавиться от стресса подробнее.

Фитотерапия при стрессе

Если истощена нервная система, мучают душевные переживания и тяжелые воспоминания, страх, постоянно плохое настроение, а виновником является ежедневный стресс, лечение выполняют травами, обладающими успокаивающим действием. Например: валерианой лекарственной и боярышником кроваво-красным, душицей обыкновенной и синюхой лазурной, сушеницей болотной и хмелем обыкновенным, вишней обыкновенной и мелиссой лекарственной, мятой и одуванчиком лекарственным. Готовим настои:

-    Душицу обыкновенную (1 ч. л.) заливаем кипятком – 1 ст. в термос и настаиваем 1-2 ч. Пить необходимо 1 ст. перед сном с медом (1 ч. л.).

-    Измельчаем высушенную душицу (2 ст. л.) и заливаем стаканом кипятка, держим на водяной бане 15 мин и охлаждаем 45 мин, пропускаем через фильтр и кипяченой водой доводим объем до исходного. Принимаем по треть стакана до еды, за 15-20 мин.

-    Корень валерианы (15 г) заливаем кипятком – 200 мл, герметично закрываем и настаиваем в течение суток. Добавляем в чай – 30 мл на стакан и принимаем до еды трижды в день.

-    Измельченный лист мелиссы лекарственной (4 ч. л.) запариваем стаканом кипятка и держим еще 15 мин на водяной бане, охлаждаем 45 мин, процеживаем и отжимаем, дополняем объем кипяченой водой. Принимаем месяц по половине стакана 2 раза в день.

-    Плоды боярышника кроваво-красного (2 ст. л.) настаиваем в 1 литре кипятка 12 часов. Пьем вместо чая трижды в день с медом (1 ч. л.).

-    Делаем сбор из цветков боярышника кроваво-красного, сушеницы болотной и пустырника волосистого (по 3 ст. л.) и добавляем ромашку аптечную – 1 ст. л. Хорошо все смешиваем и измельчаем. Завариваем кипятком (1 ст.) смесь – 1 ст. л. и настаиваем 8 часов, фильтруем. Принимаем настой по половине стакана трижды в день спустя 1 час после еды.

-    Делаем сбор из плодов боярышника кроваво-красного, зверобоя обыкновенного, тысячелистника обыкновенного – по 3 ст. л. и добавляем цветки боярышника кроваво-красного, валериану лекарственную (корень)- по 2 ст. ложки. В стакане кипятка настаиваем 5-6 часов измельченную смесь – 1 ст. л., фильтруем. Принимаем настой по четверть стакана 4 раза в день до еды – за 20-30 мин.

-    Готовим сбор из листа мяты перечной, вахты трехлистной – по 2 ст. л., корня валерианы лекарственной и шишек хмеля обыкновенного – по 1 ст. ложке. Заливаем кипятком (2 ст.) измельченную смесь (2 ст. л.). Даем настояться под шубой полчаса, пропускаем через фильтр. Принимаем по половине стакана утром и на ночь.

-    Смешиваем валериану лекарственную (корень) - 2 ст. л., ромашку – 3 ст. л., тмин (плоды) - 5 ст. ложек.  Запариваем кипятком (2 ст.) измельченную смесь (2 ст. л.) и укутываем в шубу. Настаиваем полчаса, принимаем по половине стакана утром и на ночь.

-    Берем по 15 г пустырник волосистый, боярышник кроваво-красный (цветки) и ромашку аптечную – 5 г. Заливаем кипятком (1 ст.) измельченную смесь – 1 ст. л. Настаиваем под шубой 8 часов и фильтруем. Принимаем по половине стакана трижды в день спустя 1 час после еды.

-    Берем по 1 ст. л. мяту перечную, валериану лекарственную (корень), вахту трехлистную. Заливаем измельченную смесь (1 ст. л.) кипятком (1 ст.). Настаиваем 15 мин и фильтруем. Принимаем по 1 ст. л. 5-6 раз в день.

-    Берем по 1 ст. л. - траву тысячелистника обыкновенного и шишки хмеля обыкновенного, по 2 ст. л. - листьев мелиссы лекарственной, корня валерианы лекарственной. Парим в стакане кипятка – 1 ст. л. измельченного сбора 4-6 ч в термосе. Принимаем по 1 ст. л. 5-6 раз в день.

Ароматерапия от стресса

Полезно при стрессе окружать пространство вокруг себя ароматами трав: мелиссы, зверобоя, мяты, шалфея, чабреца, душицы и хвои. Если нет эфирных масел, то травы греют на сковороде.

При стрессе, неврозе и переутомлении понадобится лаванда, герань, базилик, полынь лимонная, апельсин, шалфей, иланг-иланг, трава нероли, роза, бергамот и розмарин или эфирные масла этих растений. Для лечения и профилактики применяют ванны, массаж, ароматизацию помещения и применяют внутрь настои.

Для ванны смешиваем эфирные масла (в каплях): розы – 1, бергамота и нероли – 2, лаванды – 3 или герани – 1, лимона – 3 и лаванды – 4.

Для тонизирующей ванны нужно в полную ванну добавить эфирные масла по 2 капли: майорана, розмарина, герани.

Ванна с мумие: растворяем в кипяченой воде (0,5 л) мумие – 5 г и вливаем в ванну, заполненную до половины водой, температурой 38˚С. Еще добавляем эфирные масла в каплях: розовое и пихтовое – 3, лавандовое – 2. Принимают ванну 15-30 минут. Утром в эту же воду можно добавить горячей воды и принять ее повторно. Всего через сутки можно принять 20 ванн.

Для выполнения массажа после ванны изготавливаем массажное масло: к персиковому, оливковому или миндальному маслу (50 мл) добавляем в каплях масла: бергамота, розы и розмарина – по 3, лаванды – 5. Или на 100 мл основы добавляем в каплях лаванду - 10, бергамота, ромашки, розы и розмарина – по 5.

При стрессе и неврозе поможет старинный рецепт настоя: подмаренник и мяту перечную (по 2 ст. л.) настаиваем в закрытой посуде в полулитре кипятка 2 часа. Затем процеживаем и пьем по 100 мл каждый час всю неделю.

В стрессовой ситуации полезно вдыхать эфирные масла из флакона, они окажут расслабляющее действие. Для ароматизации воздуха можно использовать базилик, бергамот, шалфей, герань, жасмин, лимон, лимонную полынь и сандал.

При страхах, тревоге и бессоннице применяют эфирные масла грейпфрута и базилика, чабреца и сандала, пачули и розы, лимона, лаванды, шалфея и бергамота. Их применяют для массажа в зоне солнечного сплетения, для ванн, ароматизации помещения и приема внутрь.

Тонизирующие средства

Ежедневный сумасшедший ритм жизни не может обходиться без тонизирующих средств, для которых нужны лечебные травы.

Отвар: нарезаем корни горечавки (1 ч. л.) и заливаем стаканом холодной воды, кипятим 10 мин и принимаем по половине стакана за полчаса до еды три раза.

Настой: смесь листьев земляники и ежевики (по 3 ст. л.), малины лесной (2 ст. л.) и цветков липы мелколистной (1 ст. л.) размельчаем и хорошо размешиваем. Настаиваем 1 ст. л. сбора в стакане кипятка 10-15 мин в фарфоровом или стеклянном чайничке.

Настой: смесь листьев земляники и ежевики лесной (по 3 ст. л.), мать-и-мачехи, черной смородины, мяты  и травы чабреца – по 1 ст. л. размельчаем и перемешиваем. Завариваем в чайничке 1 ст. л. сбора стаканом кипятка 10-15 мин.

Светотерапия

Древним, но не менее эффективным способом – светотерапией можно справиться со стрессом и общей усталостью. Свет всегда продлевает день, поэтому можно легко и уверенно себя чувствовать в хорошо освещенной комнате. Но электрический свет создает для глаз непривычные условия, поэтому нервная система чутко реагирует на малейшие изменения в освещении. Идеальным для глаз является  рассеянный свет солнца перед вечером. Поэтому полезно прогуляться при красноватом (не ярко-красном!) свете солнца и подышать воздухом, поскольку такой свет снимает стресс, стимулирует нервную систему и заставляет ее собраться. Отдых на диване или кресле при таком свете и под энергичную музыку (не рок!) изменить настроение и избавит от стресса.

Поможет взбодриться и настроиться на работу желтый цвет, для этого понадобится лампочка мощностью 75 ватт, она создаст праздничную атмосферу, повысит аппетит и будет стимулировать нервы.

Создает нервозность и сильно раздражает свет открытых ламп, который слепит глаза. Зрительный комфорт и хорошую видимость создает правильное и гармоничное распределение света. Монотонный свет и полумрак также нужно избегать. Нервная система напрямую связана с глазами, поэтому зрительный дискомфорт сразу же вызовет нервный дискомфорт. Зеленый свет, как и натуральная зелень, также успокаивает нервную систему.

Музыкотерапия

Музыка давно стала психотерапевтическим методом, который используют как лечебное средство от стресса и всех его проявлений. Музыка оказывает лечебное воздействие такими механизмами: катарсисом, эмоциональной разрядкой, регулированием эмоционального состояния, облегчением осознания собственных переживаний, конфронтацией с жизненными проблемами, повышением социальной активности, приобретением новых средств эмоциональной экспрессии, облегчением формирования новых отношений и установок.

Музыкотерапия бывает активная и рецептивная. При активной музыкотерапии можно воспроизводить, фантазировать и импровизировать с помощью голоса или музыкальных инструментов.

При рецептивной музыкотерапии воспринимают музыку с терапевтической целью и выбирают пакет музыкальных программ для урегулирования психоэмоционального состояния.  А именно:

-     Уменьшают чувство тревоги и неуверенности прослушиванием, например, мазурок и прелюдий Шопена, вальсов Штрауса и мелодий Рубинштейна.

-    Уменьшают раздражительность, разочарование, повышают чувство принадлежности к миру природы: Кантатой 2 Баха, Лунной сонатой или Симфонией Бетховена.

-    Достигают удовлетворения и общего успокоения: Симфонией №6, частью 2 Бетховена или Колыбельной Брамса, Аве Мария Шуберта, ноктюрном соль минор Шопена, Светом луны Дебюсси.

-    Снимают симптомы гипертонуса и напряженности в отношении с другими людьми: Концертом ля минор для скрипки, Кантатой 21 Баха, Сонатой для фортепиано, Квартетом 5 Бартока или Мессой ля минор Брукнера.

-    Уменьшают головную боль, связанную с эмоциональным напряжением: Дон Жуаном Моцарта, Венгерской рапсодией Листа, Сюитой «Маскарад» Хачатуряна.

-    Поднимают общий жизненный тонус, улучшают самочувствие, активность, настроение: Шестой симфонией, частью 3 Чайковского, Увертюрой «Эгмонт» Бетховена, Прелюдией 1, опус 28 Шопена, Венгерской рапсодией, частью 2 Листа, можно венгерским танцем № 5 Брамса.

-    Уменьшают злобность, зависть к успехам других людей: Итальянским концертом Баха, Симфонией Гайдна.

К вышеуказанным методам лечения стрессов рекомендуется проводить закаливание организма, выработать комплекс спортивной и дыхательной гимнастики и употреблять много витаминизированной пищи.

Иван-чай

Мелисса – народные рецепты от невроза

Пустырник - народное средство при неврозе

Душица - народное средство при неврозе

Мята - средство от невроза

Дополнительная информация

<